BCT（ボディ・コネクト・セラピー）が自律神経の乱れを整える仕組み

2025年12月4日

「急に動悸がする」「夜眠れない」「常に身体が緊張している感じがする」
病院で検査を受けても「異常なし」「自律神経の乱れ」と診断されたものの、根本的な改善が見られずにお悩みではありませんか？
このような自律神経の乱れや、過剰な身体反応の背景には、過去のトラウマ体験や慢性的なストレスが影響していることが少なくありません。
トラウマ治療専門のBondiaが提供するBCT（ボディ・コネクト・セラピー）は、まさに「こころとからだのつながり」に働きかけ、自律神経の乱れを根本から整えることを目的とした心理療法です。
この記事では、BCTがどのように自律神経に作用し、私たちを本来の穏やかな状態に戻すのかを専門的に解説します。


①なぜトラウマやストレスが自律神経を乱すのか？
自律神経は、私たちが意識しなくても心臓の動きや消化、呼吸などを調整している神経系です。
• 交感神経: 活動時やストレス時に働き、心拍数を上げ、身体を「闘うか、逃げるか（Fight or Flight）」の臨戦態勢にします。
• 副交感神経: リラックス時や休息時に働き、心拍数を下げ、身体を「休む・消化する」状態にします。
トラウマ体験をすると、脳と身体は生命を守るために極度の危険を察知し、この交感神経が「過剰に興奮した状態」で固定されてしまうことがあります。

身体に「凍り付いた」防御反応
極度の恐怖に直面し、逃げることも闘うこともできない状況（例：幼少期の虐待など）では、身体は「フリーズ（Freeze）」という防御反応を取ります。これは、死んだふりをして捕食者から逃れるための原始的な反応です。
トラウマが未処理のままだと、この「凍り付いた」緊張やエネルギーが身体に残り続け、いつまでも安全ではないと錯覚した状態になります。結果、自律神経が常に誤作動し、不安や動悸、慢性的な疲労となって現れるのです。


②BCT（ボディ・コネクト・セラピー）の基本的な仕組み
BCTは、トラウマによって身体に閉じ込められた「防御のためのエネルギー」を、安全な環境で解放し、自律神経のバランスを回復させることに特化したアプローチです。

「身体感覚」に意識を向けるアプローチ
BCTでは、会話だけでなく、ご自身の身体で今、何が起きているかに意識を向けます。
• 「今、お腹のあたりにどんな感覚がありますか？」
• 「肩の緊張は、どのくらいの強さで感じますか？」
• 「その感覚は、少し動かせそうですか？」
このように問いかけながら、安全を確保した環境で、わずかな身体感覚の変化や動き（微細な振動、温かさ、重さなど）を丁寧に感じていきます。

完了できなかった防御反応の「完了」をサポート
このプロセスを通じて、過去に「闘うことも逃げることもできなかった」ために身体に留まってしまった未完了の防御反応（例：震え、怒りのエネルギー）が、安全かつ小さな単位で動き始めます。
身体が震えたり、熱くなったり、涙が出たりと、さまざまな反応が現れることがありますが、これらは「エネルギーが解放され、神経系が緊張から解放されている証拠」です。
BCTは、この解放のプロセスをセラピストが共に経験し、自律神経が自ら調整機能を取り戻すのを優しくサポートします。


③BCTが自律神経の乱れを「整える」プロセス
BCTが自律神経のバランスを回復させるまでの主な変化は以下の通りです。

１.「危険な過覚醒」から「安全な覚醒」へ
常に危険を察知して過敏になっていた交感神経の働きが徐々に落ち着き、「いま、自分は安全な場所にいる」という情報を脳と身体が受け取れるようになります。これにより、不必要な動悸や不安が減っていきます。

２.「フリーズ状態」から「柔軟な反応」へ
極度の緊張で固まっていた身体が緩み始めます。感情や衝動を抑え込むエネルギーが解放されることで、状況に応じて「闘う」「逃げる」「休む」という柔軟な反応が取れるようになり、感情の起伏にも振り回されにくくなります。

３.身体の快適さと自己調整能力の向上
治療が進むにつれて、胃腸の調子が整う、睡眠の質が改善する、慢性的な痛みが和らぐなど、具体的な身体の快適さが増していきます。これは、自律神経が最適なバランスに戻ったことを示しています。また、自分で感情や身体の状態を調整する能力（自己調整能力）も高まります。


④BondiaでのBCTと統合的アプローチ
Bondiaでは、BCT（ボディ・コネクト・セラピー）を、トラウマ治療の基礎として非常に重要視しています。
なぜなら、身体が安心感を取り戻さなければ、EMDRなどの他の治療法の効果も十分に得られないからです。
私たちは、トラウマによる影響を「頭で理解すること」だけでなく、「身体レベルで解決すること」こそが、真の回復につながると考えています。
自律神経の乱れや、原因不明の身体症状に長く苦しんでいる方は、ぜひBondiaの専門的なBCTアプローチをお試しください。こころとからだの両方から「整える」サポートで、あなたの人生に穏やかさと安心感を取り戻します。